7 Günde 7 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
7 Günde 7 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Bol sulu, ferahlatıcı lezzeti ile sıkça kullanılan sebzelerden biri de salatalıktır. İçerdiği lifler sayesinde sindirimi kolaylaştıran ve yağ yakımını hızlandıran salatalık ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ancak şunu belirtmekte fayda vardır. Salatalık diyeti aşırı kiloya sahip olan kişiler için değil, birkaç kilo fazlası olan kişiler için uygun bir diyet türdür. Ayrıca sadece salatalık tüketerek sağlıklı bir şekilde zayıflama mümkün değildir. Güçlü bir antioksidan kaynağı olan salatalık sayesinde vücudunuzdaki tüm ödem ve toksit maddelerden kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Bağırsaklarda yaşanan kabızlık sorunları ve çeşitli hazımsızlık sorunları için salatalık ideal bir besin olacaktır. Sulu yapısı ile bağırsakların yumuşamasını sağlayarak kronik kabızlığın önüne geçmektedir. Ayrıca salatalık maskesi yaparak cildi dıştan temizleyebileceğiniz gibi salatalık tüketerek de cildin içeriden nemlenip, beslenmesini sağlayabilirsiniz. Yani salatalık ile hem cildinizin kusursuz bir güzelliğe ulaşmasını sağlayabilir, hem de daha kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Salatalık diyeti nasıl yapılır? Salatalık diyeti ile kaç kilo verilir? konuya ilişkin tüm detaylar yazımızın devamında…
Salatalık Diyeti Nedir?
K vitamini, lif ve C vitamini yönünden zengin olan salatalık sayesinde bir haftada hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Üstelik sadece kilo sorunu olan kişiler değil, daha fit ve daha sağlıklı bir vücut yapısına kavuşmak isteyen kişiler de mutlaka salatalık diyeti uygulamalıdır. Salatalık su oranı yüksek, kalorisi ise oldukça düşük bir besindir. 1 adet salatalık yaklaşık olarak 15.5 kalori içerir.
Salatalık diyeti ve kürü ile başta göbek ve basen bölgenizde biriken yağlardan kurtulabileceğiniz gibi toksin ve ödem gibi durumlardan da kolayca kurtulabilirsiniz. 3 günlük salatalık diyeti ile günde birer kilo toplamda 3 kilo verebilirsiniz. Bir hafta devam etmeniz durumunda 7 kilo vermek de mümkün olacaktır. Fakat burada diğer besinlerden de destek almanız ve salatalığı yoğun olarak kullanmanız gerekmektedir.
7 Günde 7 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
Salatalık diyetini metabolizması zayıf olan kişiler uygulayabilir. Salatalık diyetini tamamladıktan sonra diyetisyenin size verdiği normal diyet listesine devam etmeniz önerilir. Çünkü sadece salatalık diyeti ile hedeflediğiniz ideal kiloya ulaşamayabilirsiniz. Üç gün boyunca salatalık diyetine devam ederseniz, sindirim sorunlarınız ortadan kalkacak ve metabolizmanız daha hızlı bir hale gelecektir. Dolayısı ile diğer diyet listelerini uygularken vücudunuz daha kolay bir şekilde yağ yakmaya devam edecektir.
1 günü;
Kahvaltı: 2 adet salatalık, bir fincan yeşil çay veya kekik çayı, limonlu su,
Ara öğün: 1 bardak ayran ile 1 adet salatalık
Öğlen: 1 kase yoğurt ve 1 adet yeşil elma (eğer yoğurdun içine pul biber ve karabiber eklerseniz daha faydalı olacaktır.)
Ara öğün: 1 adet salatalık, birkaç adet çiğ badem,
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağı sebze yemeği ve bir kase yoğurt,
Yatmadan önce: bir kase yoğurt (içine pul biber, yarım limon ve az miktarda zerdeçal eklemeniz tavsiye edilir)
- Gün
Kahvaltı: sabah kahvaltıdan önce bir bardak limonlu su, bir bardak çay, 2 adet salatalık, 2 dilim peynir
Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğlen: 2 adet salatalık, yarım balık ızgara
Ara öğün: 2 adet kuru kayısı ve 4 – 5 adet çiğ badem
Akşam: hafif sebze yemeği, yoğurt
Yatmadan önce: bir kase yoğurt içine pul biber ve karabiber ekleyebilirsiniz.
3.gün
Kahvaltı: 2 adet salatalık, 2 dilim peynir ve limonlu su
Ara öğün: 1 adet hurma, 1 porsiyon mevsim meyvesi (şeker oranı düşük olmalı)
Öğlen: 1 kas sebze çorbası, sebze yemeği,
Ara öğün: 1 kase yoğurt
Akşam: omlet ve cacık
Ara öğün: yatmadan önce 1 kase yoğurt ve içine pul biber
Bu diyeti hiç bozmadan 3 gün boyunca yaptığınızda sindirim sisteminiz daha aktif çalışmaya başlayacaktır. Ayrıca diğer besinlerin daha kolay sindirilmesine de yardımcı olacaktır.
Salatalık Diyeti 7 Günlük
Salatalık diyetini 3 günlük veya 7 günlük olarak yapabilirsiniz. Ama salatalık diyeti 7 günlük, vücudun zorlanmasına neden olabilir. Bu yüzden eğer 7 günlük salatalık diyeti yapacaksanız diyetinize haşlanmış yumurta ve ızgara et gibi protein yönünden zengin gıdaları da eklemeniz tavsiye edilir. Ayrıca kronik bir hastalığınız varsa bu diyeti yapmadan önce mutlaka kendi doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Doktor onayından sonra 3 günlük ya da 7 günlük salatalık diyetinize devam edebilirsiniz.
Sadece Salatalık Yiyerek Zayıflamak Mümkün mü?
Salatalık içinde insanın ihtiyacı olabilecek pek çok vitamini barındırır. Dolayısı ile gün içinde daha fazla enerjik olmanıza yardımcı olur. Özellikle sıcak yaz aylarında hem vücut direncini artırırken, hem de vücudun sıcaktan dolayı su kaybetmesini önler. Son zamanlarda ise salatalık diyeti adeta sosyal medyanın gündemine oturmuş durumdadır.
Ancak bazı kişilerde sadece salatalık yiyerek zayıflama gibi bir düşünce ortaya çıkabiliyor. Sadece salatalık yiyerek zayıflamak, çok zor bir durumdur. Çünkü vücut için gerekli olan besinlerin diğer gıdalardan da alınması şarttır. Yani sadece salatalık ile sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkün değildir. Salatalığı diyet listenize takviye olarak kullanmanız önerilir. Bu sayede daha kısa sürede ve daha sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olacaktır.
Kilo Verdiren Salatalık Suyu Tarifi
Salatalık suyu diyeti ile vücudunuzdaki ödem ve toksinlerden kurtulabilirsiniz. Karın ve bağırsak bölgesinde biriken toksinler için vereceğimiz tarifi uygulayabilirsiniz. Tarifimizin içinde salatalık, maydanoz ve limon yer almaktadır. Bu üç malzeme harika bir şekilde toksin ve ödem atmaya yardımcı olacaktır. Çünkü her üç malzemede de antioksidanlar oldukça fazladır.
Malzemeler;
- 6 – 7 adet maydanoz (sapları ile beraber)
- Yarım limon,
- 2 adet salatalık,
İlk olarak salatalığı ve maydanozu blenderden geçirip, üzerine limon suyunu sıkmanız gerekmektedir. Her gün sabah kahvaltıdan önce bu kürü uyguladığınızda nasıl daha hızlı bir şekilde kilo verdiğinize inanamayacaksınız. Ayrıca vücuttaki ödemlerin de çok kısa bir sürede atılmasına yardımcı olacaktır. Salatalık suyu diyeti için 7 gün ideal olacaktır. Eğer 7. Günün sonunda henüz hedeflediğiniz kiloya ulaşamadıysanız, 4 gün ara verip tekrar başlamanız önerilir.
Cacık Diyeti Nasıl Yapılır?
Cacık diyeti de kilo vermek için iyi bir yöntemdir. Ama burada kullanacağınız yoğurdun kesinlikle yağsız olması gerekir. Diyet listelerinize ekleyebileceğiniz gibi günde iki kez cacık tüketebilirsiniz. Özellikle göbek ve basen bölgesi kilo sorunları için bu diyeti 15 gün boyunca aksatmadan kullanmanız tavsiye edilir.
Gerekli Malzemeler;
- 1 kase yağsız yoğurt,
- Yarım limon,
- 1 tatlı kaşığı pul biber,
- 1 çay kaşığı kara biber,
- 1 adet salatalık,
- 1 tatlı kaşığı kekik,
Salatalığı rendeledikten sonra diğer malzemeleri yoğurdun içine ilave edebilirsiniz. Her gün, gün içinde bir kase ve yatmadan önce 1 kase olmak üzere günlük iki kez tüketmeniz tavsiye edilir.
Salatalık Diyeti İle Zayıflayanların Yorumları
Salatalık diyeti özellikle dijital platformda çok popüler hale gelmiş diyetlerin başında yer alır. Salatalık diyeti ile kilo verenler diyetten memnun kaldıklarını belirtmişlerdir. Ancak salatalık alerjik bir bitki olduğu için bazı bünyelere alerji yapabiliyor. Bu nedenle daha dikkatli bir şekilde tüketilmesi önerilir. Bunun dışında salatalık, vücuttan sıvı atma özelliğine de sahip olduğu için vücudun sıvı miktarının azalmasına da yol açabilir. Salatalık diyetinin bir diyetisyen gözetiminde yapmanız daha avantajlı olacaktır.
